The 5-Second Trick For ความดัน กับการออกกำลังกาย

The 5-Second Trick For ความดัน กับการออกกำลังกาย

Blog Article

ภาพรวมของความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก

การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี

การปล่อยให้เกิดโรคความดันสูงเป็นระยะเวลานานและดูแลสุขภาพไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ซึ่งมีสาเหตุมาจากทั้งโรคความดันสูงโดยตรงหรือโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรง

สิ่งที่ต้องระวัง เมื่อออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง

อาการของความผิดปกติในช่องปากและฟัน

ความผิดปกติของเปลือกตาและการฉีกขาด

ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการรักษามะเร็ง

ค่าความดันปกติ คือเท่าไหร่ และวิธีป้องกันค่าความดันสูง

เลี่ยงการออกกำลังกายในที่ที่อุณหภูมิร้อนหรือเย็นเกินไป

รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้

การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกาย แบบแอโรบิก ที่ช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้เป็นอย่างดี ความดัน กับการออกกำลังกาย นอกจากจะเหมาะกับคนที่เป็นความดันสูงแล้ว ยังเหมาะกับผู้ที่เป็นความดันสูง แล้วมีปัญหาปวดเข่า ปวดข้อ ปวดสะโพก ไม่สามารถออกกำลังกายที่ต้องยืนนาน ๆ ได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิด โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคเบาหวาน ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้ปอด หัวใจ ตับ ไต ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูกแข็งแรงอีกด้วย

รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย

สิ่งที่ต้องระวัง เมื่อออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูง

การจัดการความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน